발목2 발목강화에 좋은 운동 및 스트레칭, 인대 역할 발목강화 운동 발목을 강화하는데 도움이 되는 몇 가지 운동을 소개해드리겠습니다. 이 운동들은 발목의 근육을 강화하고 안정성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가의 조언을 구하시고, 자신의 신체 상태에 맞게 운동을 조절하실 것을 권장합니다. 1. 발목 굴곡 및 신전 강화 (Dorsiflexion and Plantarflexion) 바닥에 앉아서 발을 뻗은 후, 발끝을 내밀고 다시 당겨보는 발목 굴곡 운동을 시도해보세요. 발목을 위로 올려 발바닥을 바닥 쪽으로 내밀고 다시 올리는 발목 신전 운동도 도움이 될 수 있습니다. 2. 발목 내/외전 강화 (Inversion and Eversion) 발목 내전 운동은 발바닥을 안쪽으로 돌리는 운동입니다. 의자나 벤치.. 2023. 8. 27. 발목 통증 원인과 예방 방법으로는? 무엇이 있을까! 발목 통증의 원인은 다양합니다. 다음은 일반적인 발목 통증 원인 중 일부입니다. 1. 염좌: 발목을 감싸고 있는 인대가 늘어나거나 찢어져서 발생하는 손상입니다. 2. 긴장성 발목: 발목을 감싸고 있는 인대가 지나치게 늘어나거나 늘어난 상태로 계속 사용하면서 발생하는 손상입니다. 3. 통풍: 요산 결정체가 발목 관절 내에 축적되어 발생하는 상태입니다. 4. 과도한 운동: 발목 주변 근육과 인대를 과도하게 사용하여 발생하는 손상입니다. 5. 스프레인: 발목 관절을 회전하거나 피부의 끝을 움직일 때 발생하는 손상입니다. 6. 과도한 무게: 발목을 지탱하는 뼈와 인대에 지나치게 무게가 가해지는 경우 발생하는 손상입니다. 7. 퇴행성 관절염: 연령이 들면서 발생하는 관절의 염증으로 발목 통증을 유발할 수 있습니다.. 2023. 5. 11. 이전 1 다음
