손목 터널 증후군이란? 그리고 치료와 예방법

 

손목은 팔과 손을 이어주는 중요한 관절입니다. 손목은 팔꿈치 아래 부분에 위치하며, 손목을 이루는 뼈들은 요골, 중수골, 원골로 구성됩니다. 이들 뼈들은 서로 연결되어 있고, 손목의 동작을 가능하게 합니다. 손목은 손가락, 손바닥 및 손목 근육과 인대, 힘줄 등과 연결되어 있어 손목의 움직임은 손가락, 손바닥 등의 움직임에 직접적인 영향을 미칩니다. 손목은 매우 중요한 관절이며, 일상적인 활동 및 운동에서 핵심적인 역할을 합니다.

 

손목터널증후군은 손목 안쪽에 위치한 "손목터널"이라 불리는 통로에서 신경이 압박되어 발생하는 신경계통 질환입니다. 손목터널은 손목의 중심부에 위치하며, 손목을 이루는 뼈들과 인대에 의해 형성됩니다. 이 통로 안을 지나가는 주요한 신경 중 하나는 "중수신경"이며, 손목터널증후군의 대다수 증상은 이 신경의 압박에 기인합니다.

 

손목터널증후군은 손목의 반복적인 사용, 부상, 염좌, 관절염, 당뇨병 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 손가락이 저린 느낌, 손목과 팔의 통증, 손가락의 마비 또는 약화, 손목 근육의 약화 등이 있습니다. 치료 방법은 처치의 원인과 증상에 따라 다르며, 증상 완화를 위해 냉각, 안마, 안전한 손목 운동, 보조 기구 사용 등이 권장됩니다. 심각한 경우, 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

 

손목 터널 증후군이 생기는 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 반복적인 사용: 손목을 지속적으로 반복적으로 사용하는 직업에서 일하거나, 스포츠나 음악 등 취미 생활에서 손목을 과도하게 사용할 경우에 손목의 터널 안에서 신경에 압력이 발생하여 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.

 

2. 부상: 손목을 부상당하거나, 손목의 골절, 염좌, 좌상 등이 발생하면 손목 터널 안에서 신경에 압력이 발생하여 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.

 

3. 해부학적 이상: 손목의 해부학적 이상, 즉 손목터널 크기의 비대칭성, 뼈의 종류, 기타 해부학적 이상 등도 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 대사성 질환: 당뇨병이나 갑상선 기능저하증 등과 같은 대사성 질환은 신경조직을 손상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 이러한 대사성 질환을 가진 사람들은 손목 터널 증후군 발생 위험이 높아집니다.

 

손목 터널 증후군은 위와 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인을 예방하고, 손목과 손가락을 적절히 사용하며, 균형 잡힌 생활습관을 유지함으로써 손목 터널 증후군의 발생 위험을 줄일 수 있습니다

 

 

손목터널증후군 환자들은 적극적인 치료와 함께 근육 스트레칭을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다음은 손목터널증후군 환자들이 수행할 수 있는 몇 가지 스트레칭 방법입니다.

 

1. 손목 굽히기 스트레칭: 팔을 쭉 펴서 손목을 앞쪽으로 굽히고, 반대로 뒤로 굽히는 것을 반복합니다. 이 스트레칭은 손목의 굴곡성을 향상시켜주며, 손목 근육을 늘려줍니다.

 

2. 손목 회전 스트레칭: 팔을 쭉 편 상태에서 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 돌리는 것을 반복합니다. 이 스트레칭은 손목의 유연성을 향상시키며, 손목 근육을 늘려줍니다.

 

3. 손목 뻗기 스트레칭: 팔을 쭉 펴서 손목을 뻗는 것을 반복합니다. 이 스트레칭은 손목의 유연성을 향상시켜주며, 중수신경을 통과하는 손목 터널 내부의 압력을 줄여줍니다.

 

4. 손목 압박 스트레칭: 손목 위쪽에 손을 올려놓고, 다른 손으로 손목을 압박하여 근육을 늘려줍니다.

 

이러한 스트레칭을 꾸준히 수행하면, 손목 근육과 인대를 늘려줌으로써 손목의 유연성과 움직임 범위를 향상시켜줄 수 있습니다. 하지만, 스트레칭을 수행할 때 과도한 무리를 하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 방법과 빈도로 스트레칭을 수행하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레칭 전에는 꼭 충분한 워밍업과 함께 전문가의 조언을 받아야 합니다.

 

다음으로 치료방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

손목터널증후군의 치료방법은 증상의 심각도와 개인의 상황에 따라 다양합니다. 가장 일반적인 치료방법은 다음과 같습니다.

 

1. 안정 및 휴식: 통증이 심한 경우, 손목의 부담을 줄이기 위해 휴식이 필요합니다. 손목에 무리가 가지 않도록 하며, 자세에 유의해야 합니다.

 

2. 물리치료: 물리치료는 손목 근육과 인대를 강화시켜 손목의 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 손목터널을 통과하는 신경에 대한 압박을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

3. 항염증 약물: 통증이 심한 경우, 항염증 약물을 복용하여 염증을 완화시키는 것이 도움이 됩니다.

 

4. 손목보호대: 손목을 지지하고 안정성을 유지하기 위해 손목보호대를 착용하는 것이 좋습니다.

 

5. 수술: 만약 치료가 잘 안 되거나 심각한 경우, 수술을 고려해야 할 수 있습니다. 수술은 손목터널을 통과하는 신경에 대한 압박을 완화시켜 증상을 개선시키는데 효과적입니다.

 

손목터널증후군은 치료가 지연될 경우, 신경손상이 지속될 가능성이 있으므로 조기 치료가 필요합니다. 증상이 지속될 경우 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

이처럼 다양한 원인으로 인하여 손목 터널 증후군은 발생하고 있습니다. 사전에 미리 예방하여 건강한 손목으로 건강한 생활을 이어 나가시기를 바랍니다.