근력운동1 노화를 늦추고 싶으면 근력운동은 필수 나이들수록 근력운동이 필요한 이유 나이가 들수록 근력운동을 해야하는 이유는 다양합니다. 1. 근육량 유지: 나이가 들면서 근육량이 점차 감소하는 경향이 있습니다. 이로 인해 근육의 강도와 크기가 줄어들어 일상적인 활동이나 물리적인 작업 수행이 어려워집니다. 근력운동을 하면 근육량을 유지할 수 있어 일상 생활에서 더 효율적으로 움직일 수 있습니다. 2. 뼈 건강 강화: 근력운동은 뼈 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 고령자들은 골밀도 감소로 인해 뼈가 쉽게 파괴되고 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 근력운동은 뼈에 자극을 주고 뼈 조직의 형성을 촉진하여 골밀도를 유지하고 강화합니다. 3. 체력과 기능 향상: 근력운동은 근육의 기능과 힘을 향상시키기 때문에 일상적인 활동 수행에 도움이 됩니다. 산책,.. 2023. 8. 1. 이전 1 다음
