데드리프트1 데드리프트의 힘 몸과 마음을 강화하는 최고의 운동 데드리프트의 정의와 기본 원리 데드리프트(Deadlift)는 체중을 들어 올리는 힘줄 운동 중 하나로, 주로 하체와 등 근육을 강화하는 데에 사용됩니다. 데드리프트는 웨이트리프팅(Weightlifting) 운동 중의 하나로 분류되며, 다양한 근육 군을 동시에 활용하여 풀 바디 운동 중 하나로 꼽힙니다. 이 운동은 힘과 근력을 향상시키는 데 효과적이며, 체형 개선과 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 데드리프트의 기본 원리: 스탠스(Stance): 데드리프트를 시작할 때, 발을 어떻게 놓느냐가 중요합니다. 어깨 넓이 정도로 발을 벌리고, 발끝이나 발목을 약간 밖으로 향하게 합니다. 그립(Grip): 바벨을 잡는 방식은 여러 가지가 있지만, 대표적으로 오버핸드 그립(양 손 모두 손바닥이 바깥쪽을 향함)과 믹스드.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음
