발목강화운동1 발목강화에 좋은 운동 및 스트레칭, 인대 역할 발목강화 운동 발목을 강화하는데 도움이 되는 몇 가지 운동을 소개해드리겠습니다. 이 운동들은 발목의 근육을 강화하고 안정성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가의 조언을 구하시고, 자신의 신체 상태에 맞게 운동을 조절하실 것을 권장합니다. 1. 발목 굴곡 및 신전 강화 (Dorsiflexion and Plantarflexion) 바닥에 앉아서 발을 뻗은 후, 발끝을 내밀고 다시 당겨보는 발목 굴곡 운동을 시도해보세요. 발목을 위로 올려 발바닥을 바닥 쪽으로 내밀고 다시 올리는 발목 신전 운동도 도움이 될 수 있습니다. 2. 발목 내/외전 강화 (Inversion and Eversion) 발목 내전 운동은 발바닥을 안쪽으로 돌리는 운동입니다. 의자나 벤치.. 2023. 8. 27. 이전 1 다음
