삼두장두운동1 강력한 삼두근을 위한 효과적인 운동과 팁 다이아몬드 푸시업 다이아몬드 푸시업 수행 방법: 출발 자세: 고개를 정면을 향하게 하고, 양손을 이용하여 바닥에 두고 몸을 고개 위에 위치한 다이아몬드 모양으로 만듭니다. 손가락은 서로 마주보게 해야 합니다. 발 자세: 발끝을 바닥에 대고 발끝에서 발끝으로 라인을 유지합니다. 양발은 서로 가깝게 붙여둡니다. 몸의 일직선 유지: 몸을 일직선으로 유지하며, 복부와 엉덩이를 길게 펴고 허리를 헹군 상태에서 시작합니다. 내려가는 동작: 몸을 내리면서 손목이 어깨 아래로 내려갈 때까지 내려갑니다. 가슴이 바닥에 가까이 닿을 때까지 천천히 내려갑니다. 올라가는 동작: 몸을 위로 밀어 올리면서 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 어깨, 삼두근, 가슴 근육을 사용하여 상체를 들어올립니다. 반복: 원하는 횟수를 완료하고 적절.. 2024. 1. 24. 이전 1 다음