이두근강화1 이두근 강화를 위한 효과적인 운동 루틴과 꿀팁 바벨 컬 바벨 컬(Bicep Curl)은 주로 이두근을 강화하는데 사용되는 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 간단하지만 제대로 수행하면 이두근을 효과적으로 발달시킬 수 있습니다. 아래는 바벨 컬을 수행하는 방법과 주의할 점에 대한 안내입니다. 바벨 컬 운동 방법: 출발 자세 설정 바벨을 어깨 너비 정도로 잡고, 손목은 바깥으로 향하도록 합니다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 무릎은 약간 구부려서 안정된 자세를 유지합니다. 허리를 곧게 펴고, 복부를 수축시켜 기본 자세를 잡습니다. 바벨 들기 손목을 향한 방향으로 바벨을 손으로 감쌉니다. 손은 어깨 너비 정도로 떨어지도록 합니다. 팔운동 시작 팔꿈치를 천천히 구부려 바벨을 어깨 쪽으로 들어올립니다. 이때 팔꿈치는 움직이지 않아야 하며, 손목이 바깥으로 .. 2024. 1. 23. 이전 1 다음
