인터벌트레이닝효과1 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝의 효과는 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝(Interval Training)은 운동과 훈련의 한 형태로, 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 반복하여 신체의 능력을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 이 트레이닝은 주로 유산소 운동(육체적인 활동을 지속적으로 수행하는 운동)에 적용되며, 주로 육체적인 컨디션을 향상시키는 데 사용됩니다. 인터벌 트레이닝은 전통적인 규칙적인 운동 방식과 달리, 일정한 시간 동안 고강도의 운동을 하고 그 후에 저강도 운동을 하는 반복적인 패턴으로 진행됩니다. 예를 들어, 달리기에서는 고속으로 달리는 구간과 느린 속도로 달리는 구간을 번갈아가며 진행할 수 있습니다. 이런식으로 고강도 구간에서는 심박수와 호흡이 증가하며 몸이 더 큰 노력을 기울이게 되고, 저강도 구간에서는 몸이 회복하게 됩니다.. 2023. 8. 29. 이전 1 다음
