크런치1 강렬한 복근을 위한 효과적인 운동 루틴과 팁 스트레칭 복근을 효과적으로 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 적절한 스트레칭이 필요합니다. 아래에는 복근을 스트레칭하는 몇 가지 유용한 운동을 소개하겠습니다. 상체 회전 스트레칭: 바닥에 누워서 양손을 머리 뒤에 교차시킵니다. 좌우로 상체를 돌려 어깨를 바닥에 대면서 복근을 스트레칭합니다. 각 방향으로 15~30초 동안 유지하고 반복합니다. 하복근 스트레칭: 무릎을 굽힌 채로 바닥에 앉아 양발을 앞으로 펴놓습니다. 상체를 앞으로 숙이면서 손을 양 발 사이로 슬라이딩시켜 하복근을 스트레칭합니다. 최대한 몸을 앞으로 굽힌 채로 15~30초 유지하고 반복합니다. 측면 턴 스트레칭: 선 자세로 서서 양손을 머리 뒤에 교차시킵니다. 상체를 한 쪽으로 기울여서 측면을 스트레칭합니다. 양 쪽 각각 15~30초 동안 .. 2024. 1. 27. 이전 1 다음
