허리통증1 허리에 좋은 운동과 자세의 모든것 허리는 몸의 중심 부분으로서, 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세나 부담이 많은 운동 등으로 인해 허리에 피로나 통증이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 허리에 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 앉을 때는 등받이와 등을 떨어뜨리고, 허리를 굽히지 않도록 똑바로 앉는 것이 좋습니다. 이때 의자의 높이와 깊이도 적절하게 조절해야 합니다. 또한, 긴 시간동안 앉아있을 때는 가끔씩 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 서 있을 때는 무릎을 살짝 구부리고, 골반을 뒤로 기울이며 허리를 똑바로 펴는 것이 좋습니다. 이때 양발의 무게 중심을 발끝에서 발바닥 전체로 골고루 떠받치는 것이 중요합니다. 또한, 무거운 물건을 들어올릴 때는 무릎을 살짝 구부리고 허리를 곧게.. 2023. 4. 20. 이전 1 다음
