건강/신체75 거북목 디스크 예방 방법 거북목은 장시간 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기를 사용하면서 자세를 유지하지 않아 인체의 근골격계에 부담을 주어 발생하는 증상입니다. 이로 인해 목의 근육과 인대가 긴장되고, 경추의 골절 위험도 증가할 수 있습니다. 거북목 증후군은 목이 앞쪽으로 기울어져 둥글게 된 모양을 하고, 어깨와 팔꿈치 등 상체 근육도 약해지는 등의 증상이 나타납니다. 이를 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지, 자주 스트레칭을 하는 등의 노력이 필요합니다. 만약 심각한 경우에는 전문의의 치료와 조언이 필요할 수 있습니다. 거북목을 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다: 1. 올바른 자세 유지: 긴 시간동안 모니터나 스마트폰을 사용하면서 자세를 유지하는 것은 목과 등에 부담을 주기 때문에 좋지 않습니다. 따라서, 자세를 바로잡고 일어.. 2023. 4. 24. 무릎의 중요성과 아픈이유 무릎은 인체의 다리 부분에서 발목과 대퇴골 사이에 위치한 관절입니다. 무릎은 다리를 구성하는 뼈들을 연결하며, 다리를 움직이는 근육들과 연결되어 인체의 운동 기능을 수행합니다. 무릎은 인체에서 가장 복잡한 관절 중 하나로, 뼈, 연골, 인대, 근육, 힘줄 등으로 이루어져 있습니다. 무릎은 다리를 구부리거나 펴는 등 다양한 움직임을 가능하게 하며, 체중을 지탱하고 충격을 흡수하는 역할도 합니다. 게다가 무릎은 인체의 자세 균형을 유지하고, 안정적인 보행 및 달리기와 같은 운동을 가능하게 합니다. 또한 무릎은 중요한 신경과 혈관을 통과하는 경로로도 작용하며, 퇴행성 관절염과 같은 보호하기 위한 중요한 역할도 합니다 무릎이 아픈 이유는 다양합니다. 다음은 무릎 통증의 주요 원인 중 일부입니다. 1. 외상: 무.. 2023. 4. 21. 허리에 좋은 운동과 자세의 모든것 허리는 몸의 중심 부분으로서, 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세나 부담이 많은 운동 등으로 인해 허리에 피로나 통증이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 허리에 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 앉을 때는 등받이와 등을 떨어뜨리고, 허리를 굽히지 않도록 똑바로 앉는 것이 좋습니다. 이때 의자의 높이와 깊이도 적절하게 조절해야 합니다. 또한, 긴 시간동안 앉아있을 때는 가끔씩 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 서 있을 때는 무릎을 살짝 구부리고, 골반을 뒤로 기울이며 허리를 똑바로 펴는 것이 좋습니다. 이때 양발의 무게 중심을 발끝에서 발바닥 전체로 골고루 떠받치는 것이 중요합니다. 또한, 무거운 물건을 들어올릴 때는 무릎을 살짝 구부리고 허리를 곧게.. 2023. 4. 20. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음
