음식47 눈건강에 좋은 루테인 효능과 부작용 루테인이란 루테인은 카로티노이드라고 하는 천연 색소 중 하나입니다. 주로 녹색 식물에서 발견되며, 주로 당근, 시금치, 케일 등에 함유되어 있습니다. 루테인은 식물의 광합성에 중요한 역할을 하는 촉매인 엽록소와 함께 작용하여 빛을 흡수하고 효율적인 광합성을 돕는 역할을 합니다. 루테인은 사람의 눈과 피부에도 중요한 영향을 미치는데, 주로 눈의 망막에 높은 농도로 존재합니다. 눈의 망막은 빛을 감지하고 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 수행하는데, 루테인은 빛의 파장을 조절하여 망막을 보호하고 눈 건강을 유지하는 역할을 합니다. 특히 루테인은 블루 라이트로부터 망막을 보호하는 데 도움이 되며, 이로 인해 디지털 기기의 사용이 증가하면서 관심을 받는 영양소 중 하나가 되었습니다. 또한, 루테인은 항산화 특성.. 2023. 8. 24. 크레아틴 효능과 섭취방법 부작용은? 크레아틴이란 크레아틴은 인체 내에서 에너지 생산과 관련된 화합물로, 주로 근육에서 사용되는 유기화합물입니다. 크레아틴은 아미노산인 아르지닌, 글리신, 메티오닌의 결합으로 이루어져 있습니다. 주로 식품 소스로는 고기와 생선 등에 포함되어 있습니다. 크레아틴은 주로 인체 내에서 아놀린 트리포스페이트(ATP) 재생에 관련되어 있는데, ATP는 세포 내 에너지 저장과 이동에 사용되는 화합물입니다. 높은 강도의 운동이나 단기간의 빠른 운동 시 크레아틴은 근육 내에 저장된 에너지를 빠르게 공급하는 역할을 합니다. 이러한 특성으로 크레아틴은 근육 성장과 운동 성능 향상을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 크레아틴 보충제는 운동 선수나 헬스 열악자들 사이에서 일반적으로 사용되며, 크레아틴의 섭취는 근육 성장과 파워 및.. 2023. 8. 23. 아르기닌 효능과 부작용 아르기닌 아르기닌(Arginine)은 필수 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 요소로 작용하며 여러 생체 활동에 중요한 역할을 합니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로, 우리 몸에서 필수적인 영양소입니다. 아르기닌은 아미노산 중에서도 종류가 다양한 다른 화합물을 생성하는데 사용되는 비-필수 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌 효능 아르기닌은 여러 가지 생체 활동에 영향을 미치는 중요한 아미노산으로, 다양한 효능과 잠재적인 이점을 가지고 있습니다. 아래에서 아르기닌의 주요 효능과 그에 따른 잠재적인 이점을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 혈관 건강 및 혈액 순환 개선: 아르기닌은 질소 산소화물(NO)의 전구체로 작용하여 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 이를 통해 혈액의 흐름이 .. 2023. 8. 21. BCAA 효능과 부작용 BCAA란 무엇인가 BCAA는 "Branch Chain Amino Acids"의 약자로, 한국어로는 "분기 사슬 아미노산"이라고 번역될 수 있습니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로서, 우리 몸의 다양한 생리작용에 관여하는 중요한 화합물입니다. BCAA는 아래 세 가지 주요 아미노산을 가리킵니다. 1. Leucine (류신) 2. Isoleucine (이소류신) 3. Valine (발린) BCAA는 우리 몸에서 스스로 생산할 수 없는 필수 아미노산입니다. 이러한 아미노산은 운동 및 단백질 합성과 관련된 여러 생리적 기능을 갖고 있습니다. 특히, 운동 시 BCAA는 근육 대사에 영향을 미치며, 근육 손상을 감소시키고 회복을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 이로 인해 BCAA는 운동 성능 향상과 .. 2023. 8. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
