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건강/신체75

발목강화에 좋은 운동 및 스트레칭, 인대 역할 발목강화 운동 발목을 강화하는데 도움이 되는 몇 가지 운동을 소개해드리겠습니다. 이 운동들은 발목의 근육을 강화하고 안정성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가의 조언을 구하시고, 자신의 신체 상태에 맞게 운동을 조절하실 것을 권장합니다. 1. 발목 굴곡 및 신전 강화 (Dorsiflexion and Plantarflexion) 바닥에 앉아서 발을 뻗은 후, 발끝을 내밀고 다시 당겨보는 발목 굴곡 운동을 시도해보세요. 발목을 위로 올려 발바닥을 바닥 쪽으로 내밀고 다시 올리는 발목 신전 운동도 도움이 될 수 있습니다. 2. 발목 내/외전 강화 (Inversion and Eversion) 발목 내전 운동은 발바닥을 안쪽으로 돌리는 운동입니다. 의자나 벤치.. 2023. 8. 27.
건강을 지켜주는 슈퍼푸드 에는 어떤것이 있을까 토마토 토마토는 많은 영양소와 생리활성 물질을 함유하고 있는 과일입니다. 이러한 영양소와 활성 물질은 다양한 건강 효과를 가져올 수 있습니다. 여기에는 토마토의 주요 효능 몇 가지를 나열해보겠습니다. 1. 리코펜: 토마토의 주요 활성 물질로, 항산화 작용을 가지며 자유 라디칼의 형성을 억제하여 세포 손상을 방지할 수 있습니다. 리코펜은 특히 종양 예방에 도움을 줄 수 있는데, 이는 특히 암의 위험을 줄일 수 있는 잠재적 효과를 갖추고 있다고 연구되고 있습니다. 2. 비타민 C: 토마토는 비타민 C의 좋은 출처이며, 면역 시스템을 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 지원하는 역할을 할 수 있습니다. 3. 비타민 A: 토마토에는 베타카로틴이 포함되어 있어 이것은 비타민 A로 전환될 수 있는 전구체입.. 2023. 8. 25.
방귀가 나오는 이유는 무엇때문인가 방귀란 "방귀"는 몸에서 나오는 가스 또는 공기를 가리키는 용어입니다. 이는 소화 과정에서 생성되는 여러 가스, 주로 산소, 질소, 이산화탄소, 수소 등이 혼합되어 나오는 것을 의미합니다. 방구는 대개 위나 소장에서 발생한 음식물이 분해되거나 발효되는 과정에서 생성되며, 대부분는 무해하고 자연적인 현상입니다. 식사 중에 먹은 음식, 소화 과정, 미생물의 활동 등에 따라 방구의 양과 냄새가 달라질 수 있습니다. 때로는 음식 성분이나 소화 과정에 의해 강한 냄새를 가지는 경우도 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 방귀는 건강한 몸의 자연적인 반응으로서 무해합니다. 방귀 나오는 이유 사람이 방귀를 뀌는 이유는 소화 과정에서 생성되는 가스를 몸에서 배출하기 위해서입니다. 식사한 음식은 위에서 소화되고 소장으로 이.. 2023. 8. 20.
인류 역사상 최악의 전염병 '흑사병'이란 흑사병이란 "흑사병"은 "Black Death"라고도 불리며, 유럽에서 14세기 중반인 1347년부터 1351년 사이에 유행한 치명적인 역병을 말합니다. 이 병은 주로 염소 등의 쥐를 매개체로 하는 "예니체스 페스티스" 균에 의해 전파되었습니다. 주로 눈물이나 코맥물 등의 비말을 통해 사람과 사람 사이에 전파되었으며, 벼룩 등의 벌레가 역시 전염체를 전달하는 역할을 했습니다. 흑사병은 극도로 감염력이 강하고 치명적이었으며, 감염자는 급격한 고통과 발열, 기침, 피부 발진 등의 증상을 겪었습니다. 가장 두드러진 증상 중 하나는 피부에 검은 점이 생기는 것으로, 이것이 이름의 유래가 되었습니다. 이 검은 점은 실제로 내부 출혈로 인한 혈종으로, 병세가 악화되면 전신에 퍼지며 죽음을 야기했습니다. 흑사병은 역.. 2023. 8. 18.

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