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수박의 모든것을 알아보아요! 수박은 높은 수분 함량으로 인해 탈수 예방에 효과적입니다. 또한 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 혈압 조절, 소화 개선 등의 다양한 건강 효과가 있습니다. 특히 수박에는 시트룰린이라는 아미노산이 함유되어 있어 혈관확장과 혈압강하에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 또한 수박 씨앗에는 각종 미네랄과 지방산이 함유되어 있어 항산화 효과도 기대할 수 있습니다. 하지만 수박은 당분이 많아 체중 증가에 영향을 미칠 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과일 알러지가 있는 경우 수박에도 알러지 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 수박을 보관하는 방법은 수박의 상태와 보관 기간에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 상온 보관: 수박을 실내에 .. 2023. 4. 28.
골프에 도움을 주는 운동은? 골프는 상당히 전신 운동이며, 체력, 균형, 유연성, 코디네이션 등을 요구하는 운동입니다. 따라서, 골프에 좋은 운동은 이러한 요구사항을 반영하는 운동입니다. 1. 스트레칭: 골프는 근육의 유연성이 매우 중요한 운동입니다. 스트레칭은 근육을 늘리고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 골프를 시작하기 전과 후에 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 2. 코어 운동: 코어 운동은 골프에서 필수적인 운동입니다. 코어는 골프에서 스윙을 하는 동안 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 코어 운동으로 플랭크, 크런치, 유연성 운동 등을 추천합니다. 3. 근력 운동: 근력 운동은 골프에서 스윙을 할 때 필요한 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 근력 운동으로 데드리프트, 스쿼트, 런지 등을 추천합니다. 4. 유.. 2023. 4. 27.
손목 터널 증후군이란? 그리고 치료와 예방법 손목은 팔과 손을 이어주는 중요한 관절입니다. 손목은 팔꿈치 아래 부분에 위치하며, 손목을 이루는 뼈들은 요골, 중수골, 원골로 구성됩니다. 이들 뼈들은 서로 연결되어 있고, 손목의 동작을 가능하게 합니다. 손목은 손가락, 손바닥 및 손목 근육과 인대, 힘줄 등과 연결되어 있어 손목의 움직임은 손가락, 손바닥 등의 움직임에 직접적인 영향을 미칩니다. 손목은 매우 중요한 관절이며, 일상적인 활동 및 운동에서 핵심적인 역할을 합니다. 손목터널증후군은 손목 안쪽에 위치한 "손목터널"이라 불리는 통로에서 신경이 압박되어 발생하는 신경계통 질환입니다. 손목터널은 손목의 중심부에 위치하며, 손목을 이루는 뼈들과 인대에 의해 형성됩니다. 이 통로 안을 지나가는 주요한 신경 중 하나는 "중수신경"이며, 손목터널증후군의.. 2023. 4. 26.
골프 엘보 예방법 및 치료방법 팔꿈치는 팔의 중간 부분에 위치한 관절입니다. 상완골(upper arm bone)과 추골(ulna) 그리고 수근골(radius)이 결합하여 이루어진 관절로, 팔꿈치 관절은 팔을 굽히고 펴는 등 다양한 동작을 가능하게 합니다. 이 관절은 일상 생활에서 많이 사용되기 때문에 과도한 사용이나 부상으로 인한 염좌 등이 발생할 수 있습니다. 골프 엘보(golfers elbow)는 팔꿈치 내측(손목 쪽)의 근육과 힘줄에 생기는 염증으로, 주로 골프와 같은 스윙 운동을 하는 사람들이 자주 겪는 상황입니다. 이 상태는 반복적인 팔 운동에 의해 일어날 수 있으며, 손목을 굽히는 동작이나 물건을 잡는 동작 등으로 인해 통증과 불편함을 일으킬 수 있습니다. 이를 완화시키기 위해서는 휴식과 함께 물리치료, 안마, 약물치료 등.. 2023. 4. 25.

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